ANDREA LOUTOCKÁSPIRÁLNÍ STABILIZACE
ŠTERNBERK U OLOMOUCE

Spirální stabilizace ve Šternberku – cesta od bolesti zad ke zdravému pohybu

Cvičení s elastickým lanem, které posílí správné svaly, odlehčí páteři a uleví od bolesti. 10 minut denně, pod vedením cvičitelky. Individuálně, bez čekání.

Domluvit první lekci Jak to funguje

Metoda MUDr. Richarda Smíška (SM systém), ověřená od roku 1979.

Andrea Loutocká, cvičitelka spirální stabilizace, cvičí s elastickým SM lanem

Bolí vás záda? Není to náhoda – a dá se s tím něco dělat.

Většina bolestí zad nevzniká náhle. Roky sezení, jednostranná zátěž a slabý střed těla postupně stlačují páteř. Spirální stabilizace tento proces obrací – páteř protahuje a učí tělo držet se správně samo.

  • Bolest bederní, hrudní nebo krční páteře

    Chronická i opakující se. Nejčastější důvod, proč lidé přicházejí.

  • Výhřez ploténky

    Bezpečné cvičení, které odlehčí meziobratlovým ploténkám a dá jim prostor k regeneraci.

  • Sedavé zaměstnání

    Ztuhlé tělo, špatné držení, bolest hlavy z krční páteře.

  • Skolióza a vadné držení těla

    U dospělých i dětí od 5 let.

Vhodné i po těhotenství, při artróze kyčlí a kolen, po operacích a jako prevence pro seniory.

Cvičení spirální stabilizace s elastickým lanem vsedě
Jak spirální stabilizace funguje

Tři věci, které se dějí při každém cviku

  1. Aktivuje spirální svalové řetězceŠikmé svaly trupu, které přirozeně táhnou tělo vzhůru.
  2. Protahuje páteřTlak na ploténky klesá, obratle dostávají prostor a mohou regenerovat.
  3. Vypíná přetížené svalyHlavně v bedrech, kde bolest nejčastěji vzniká.

Výsledek: rovnější páteř, méně bolesti, víc pohybu.

Cvičí se s elastickým lanem, které dává pohybu odpor i vedení. Stačí 10 minut denně – ale správně. Proto první lekce vždy pod vedením cvičitelky.

Co vás čeká na první lekci

  1. 01

    Úvodní konzultace

    Probereme, co vás trápí, podívám se na držení těla a chůzi.

  2. 02

    Individuální sestava

    Vyberu cviky přesně pro váš problém a naučím vás správnou techniku.

  3. 03

    Domácí cvičení

    Odcházíte s krátkou sestavou na doma. Scházíme se, dokud ji neděláte s jistotou.

Lano vám na lekci půjčím, stačí pohodlné sportovní oblečení.

Andrea Loutocká, cvičitelka spirální stabilizace ve Šternberku
O mně

Jmenuji se Andrea Loutocká

Jsem cvičitelka spirální stabilizace (SM systém). Absolvovala jsem řadu certifikovaných kurzů u MUDr. Kateřiny Smíškové. Cvičím ve Šternberku a pomáhám lidem z Olomoucka vrátit se k životu bez bolesti zad.

  • Certifikované kurzy SM systému
  • Individuální lekce
  • Šternberk u Olomouce
Kde cvičím

Spirální stabilizace pro Šternberk, Olomouc a okolí

Cvičím ve studiu Poklidné místo na adrese Nádražní 1, Šternberk – 15 minut autem od Olomouce, pěšky z nádraží jste u mě za 10 minut.

Dojíždějí ke mně lidé z Olomouce, Uničova, Litovle, Šternberska i Moravského Berouna. Certifikovaných cvičitelů SM systému je v regionu málo – nemusíte jezdit do Brna nebo Ostravy.

Olomouc 15 min autem Z nádraží 10 min pěšky
Studio Poklidné místo
Nádražní 1, 785 01 Šternberk

Mapa se načítá z Google Maps až po kliknutí.

Navigovat (Google) Otevřít v Mapy.cz

Časté otázky

Pomůže spirální stabilizace při výhřezu ploténky?

Ano, je to jedna z hlavních indikací metody. Cvičení protahuje páteř a snižuje tlak na ploténku, takže má prostor se zahojit. Postupujeme pomalu a vždy podle toho, jak tělo reaguje.

Kolik lekcí potřebuji?

Většinou 3–5 lekcí, než cvičíte s jistotou sami doma. Pak stačí občasná kontrola techniky, třeba jednou za měsíc nebo dva.

Můžu cvičit, když mám akutní bolest?

Při akutní bolesti se nejdřív poraďte s lékařem. Jakmile odezní nejhorší fáze, dá se začít s velmi jemnými cviky, které bolest dál nezhoršují.

Nahrazuje cvičení rehabilitaci nebo lékaře?

Ne. Spirální stabilizace je cvičební metoda, která péči lékaře nebo fyzioterapeuta doplňuje. Řada lidí k ní přichází právě po rehabilitaci, aby výsledek udrželi.

Co je SM lano a musím si ho kupovat?

Elastické lano s poutky, které dává cviku odpor i vedení. Na lekci vám ho půjčím. Na domácí cvičení se hodí vlastní – poradím, jaké a kde ho koupit.

Je to vhodné pro seniory nebo děti?

Ano. Cviky se přizpůsobují kondici – u seniorů jde hlavně o stabilitu a chůzi, u dětí od 5 let o držení těla a prevenci skoliózy.

Kolik stojí lekce spirální stabilizace ve Šternberku?

Individuální lekce trvá hodinu a stojí 600 Kč. Lano vám na lekci půjčím.

Andrea Loutocká
Kontakt

Domluvte si první lekci

+420 777 622 479 andrea@loutocky.com
Ozvu se vám do 24 hodin. Údaje použiji jen k odpovědi na vaši zprávu.

Studio Poklidné místo · Nádražní 1, 785 01 Šternberk